खूबसूरत त्वचा की चाहत हर किसी को होती है। इसलिए, स्वस्थ त्वचा के लिए कई स्किनकेयर रूटीन अपनाए जाते हैं। हालाँकि, खूबसूरत त्वचा केवल बाहरी कारकों से ही नहीं पाई जा सकती। खूबसूरत त्वचा के लिए, उसकी आंतरिक देखभाल ज़रूरी है। इसलिए, आपको अपने आहार में ऐसे सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए जो आपकी त्वचा को भीतर से स्वस्थ रखें। इन्हीं में से एक है चिया सीड्स। चिया सीड्स स्वास्थ्य और त्वचा दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर, चिया सीड्स आपकी त्वचा को पोषण देते हैं। इस लेख में, हम त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदों के बारे में बताएँगे।
त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे: चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। ये झुर्रियों और बढ़ती उम्र के प्रभावों को भी कम करते हैं। पानी में भिगोने पर, ये बीज एक जेल बनाते हैं, जो त्वचा में नमी बढ़ाता है और त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है। इसके अलावा, चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और त्वचा को साफ़ करने में मदद करता है। इनके ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की सूजन को कम करते हैं और मुँहासों से लड़ने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स कैसे खाएँ? चिया सीड पुडिंग - खाने के लिए, आप चिया सीड पुडिंग बना सकते हैं। इसे बनाना बहुत आसान है। आधा कप दूध या प्लांट-बेस्ड मिल्क में एक छोटा चम्मच चिया सीड्स रात भर भिगोएँ। फिर, सुबह इसमें फल, शहद या मेवे डालकर स्वादिष्ट पुडिंग बनाएँ। डिटॉक्स वॉटर - एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच चिया सीड्स मिलाएँ और इसे 30 मिनट तक भीगने दें। फिर, इस पानी को दिन में दो बार पिएँ। चिया सीड स्मूदी - आप स्मूदी भी बना सकते हैं। अपनी पसंदीदा फ्रूट स्मूदी में चिया सीड्स मिलाएँ। इससे आपको स्वाद और पोषण दोनों मिलेगा।
