आजकल इंटरनेट पर रिलैक्सिंग फेस मसाज के वीडियो वायरल हो रहे हैं। बहुत से लोग हर्बल शॉट्स का भी इस्तेमाल कर रहे हैं जो चेहरे की सूजन कम करने का दावा करते हैं। सूजन एक नेचुरल प्रोसेस है जो चोट या इन्फेक्शन के जवाब में शरीर के इम्यून सिस्टम में होती है। हालांकि, अगर यह लंबे समय तक बनी रहे, तो इससे हार्ट की बीमारी, डायबिटीज, ऑटोइम्यून बीमारियां और कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसी तरह, चेहरे पर सूजन से रेडनेस, सूजन और पफीनेस जैसे लक्षण हो सकते हैं और यह दिखने पर असर डाल सकता है। अगर चेहरे पर सूजन लंबे समय तक बनी रहे, तो इन्फ्लेमेशन नाम की कंडीशन होती है। इससे कोलेजन और इलास्टिन जैसे ज़रूरी प्रोटीन को नुकसान होता है, जिससे स्किन पर समय से पहले झुर्रियां पड़ जाती हैं, वह ढीली हो जाती है और उसका रंग एक जैसा नहीं रहता। मुंहासे, रोसैसिया, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्किन की समस्याएं भी सूजन से जुड़ी होती हैं।

ठंडी सिकाई.. इन कंडीशन से स्किन लाल, सूजी हुई और डल हो सकती है। इन्फ्लेमेटरी रिएक्शन से आंखों के आसपास फ्लूइड भी जमा हो सकता है, जिससे चेहरा थका हुआ दिखता है। सूजन से तुरंत राहत पाने के कुछ आसान तरीके हैं। कोल्ड कंप्रेस इस्तेमाल करने से ब्लड वेसल सिकुड़ सकती हैं और सूजन कम हो सकती है। आप 10-15 मिनट के लिए आइस पैक, ठंडा चम्मच या चिल मास्क लगा सकते हैं। सोते समय अपना सिर थोड़ा ऊंचा रखने से रात में आपके चेहरे पर फ्लूइड जमा होने से रोकने में मदद मिल सकती है। हल्की लिम्फेटिक मसाज से भी ज़्यादा फ्लूइड निकालने में मदद मिल सकती है।

एंटीऑक्सीडेंट वाली खाने की चीज़ें.. खाने और लाइफस्टाइल में बदलाव भी सूजन कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाना अच्छा होता है। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, बीज, मछली और साबुत अनाज शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड, चीनी और ट्रांस फैट कम करना ज़रूरी है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और स्किन की हेल्थ बेहतर होती है। मेंटल स्ट्रेस से भी सूजन बढ़ती है। इसलिए, मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज जैसे तरीकों से स्ट्रेस को कंट्रोल किया जा सकता है। हर दिन 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और सूजन कम होती है।

स्किन प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स.. इसके अलावा, स्किन केयर में भी ध्यान देने की ज़रूरत होती है। तेज़ साबुन या स्किन में जलन पैदा करने वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें। एलोवेरा, कैमोमाइल और ग्रीन टी जैसे आराम देने वाले इंग्रीडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स चुनें। साथ ही, रेगुलर एक्सरसाइज़ से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में सूजन कम होती है। शराब और स्मोकिंग जैसी आदतें स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। इन्हें कम करने या पूरी तरह छोड़ने से स्किन हेल्दी हो सकती है। हल्दी में करक्यूमिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स जैसे इंग्रीडिएंट्स भी सूजन कम करने में मदद करते हैं। इन बदलावों को अपनाकर आप शरीर और चेहरे में सूजन को कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी स्किन को हेल्दी रख सकते हैं। हालांकि, अगर प्रॉब्लम लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर या डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर है।