आज के समय में हर उम्र के लोग चश्मा पहन रहे हैं। बहुत कम उम्र में ही बच्चों की नज़र कमज़ोर हो रही है, जिससे उन्हें चश्मा पहनना पड़ रहा है। यह समस्या लगातार बढ़ रही है और भविष्य में और भी गंभीर हो सकती है। बढ़ते डिजिटलीकरण के कारण आँखों की समस्याओं का खतरा भी बढ़ रहा है। ऐसे में योग गुरु बाबा ने आपकी आँखों को लंबी उम्र तक स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय बताए हैं। बाबा रामदेव के 5 आसान उपाय:

प्राणायाम करें: बाबा रामदेव के अनुसार, आँखों को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। प्राणायाम आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। खासकर, अनुलोम-विलोम और कपालभाति प्राणायाम आँखों की नसों को सक्रिय करते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। रोज़ाना 15 से 20 मिनट तक इन प्राणायामों को करने से चश्मे पर निर्भरता धीरे-धीरे कम हो सकती है।

त्राटक का अभ्यास करें: बाबा रामदेव के आसान उपायों के अनुसार, आप अपना चश्मा हटाने के लिए त्राटक अपना सकते हैं। त्राटक में किसी स्थिर वस्तु, जैसे दीपक की लौ, को बिना पलक झपकाए कुछ देर तक घूरना शामिल है। बाबा रामदेव इसे दृष्टि सुधारने का एक कारगर तरीका मानते हैं। त्राटक से आँखों की एकाग्रता, ध्यान और मांसपेशियों पर नियंत्रण बेहतर होता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।

आँवला और त्रिफला का सेवन करें: बाबा रामदेव के अनुसार, आँवला और त्रिफला का सेवन आपकी आँखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। आँवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रेटिना को पोषण देता है। त्रिफला चूर्ण में आँवला और अन्य तत्व होते हैं। इनका सेवन करने से आपका चश्मा तुरंत उतर जाएगा और आपकी दृष्टि द्विनेत्री हो जाएगी।

व्यायाम: चश्मा हटाने के लिए, बाबा रामदेव कुछ आँखों के व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जैसे ऊपर-नीचे देखना, बाएँ-दाएँ देखना, गोलाकार घूमना और आँखों को हथेली से ढककर पॉमिंग करना। ये सरल व्यायाम आँखों की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और उनकी एकाग्रता को मज़बूत करते हैं।

भरपूर नींद लें: बाबा रामदेव कहते हैं कि आँखों का स्वास्थ्य केवल योग और आयुर्वेद से ही नहीं, बल्कि संतुलित जीवनशैली से भी प्राप्त होता है। कम से कम 7 या 8 घंटे की नींद लेने से आँखों की थकान और तनाव कम होता है। इसके अलावा, लगातार मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रहने से आँखों की रोशनी कम हो सकती है। इस नुकसान से बचने के लिए, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आँखों को आराम दें और दिन में एक बार ठंडे पानी से अपनी आँखें धोएँ।