मौसम में बदलाव हमारी सेहत पर असर डाल सकते हैं, खासकर जब मार्च में बसंत या वसंत ऋतु आती है। इस समय अक्सर कफ या बलगम बढ़ जाता है और उससे जुड़ी सेहत से जुड़ी परेशानियां होती हैं। बसंत में होने वाली आम सेहत से जुड़ी परेशानियों, आयुर्वेदिक डिटॉक्स टिप्स और पतंजलि के काम के प्रोडक्ट्स के बारे में जानें। बसंत ऋतु में सेहत से जुड़ी परेशानियां सर्दियों का कफ बसंत में पिघलने लगता है, जिससे साइनस की दिक्कतें, सर्दी-खांसी, कंजेशन और अस्थमा जैसी दिक्कतें होती हैं। एलर्जी और वज़न भी बढ़ता है। बढ़ती गर्मी की वजह से पाचन धीमा होने से पाचन की आग धीमी हो जाती है और पाचन से जुड़ी दिक्कतें और भूख कम लगती है।
माहौल में बदलाव की वजह से स्किन की परेशानियां बढ़ जाती हैं। कफ के इम्बैलेंस की वजह से बलगम बनना और ज़्यादा थकान जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। यह पक्का करने का सही समय है कि हम अच्छी सेहत के लिए बसंत या वसंत ऋतु में डिटॉक्स करके ऐसी दिक्कतों से निपटें। हम इस काम में मदद के लिए पतंजलि के प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अच्छी हेल्थ के लिए डिटॉक्स करने के 4 आयुर्वेदिक टिप्स क्या खाएं: कफ या सुस्ती कम करने के लिए तीखा, कड़वा और कसैला खाना खाएं, जिसमें जौ, ब्राउन राइस और ज्वार जैसे अनाज, मूंग दाल, तूर दाल और उसल जैसी फलियां, पालक जैसी कड़वी सब्जियां, बैंगन, सहजन और मूली जैसी सब्जियां, और खिचड़ी और गर्म सूप जैसा हल्का खाना शामिल है। ठंड से लड़ने में मदद के लिए हर खाना गर्म होना चाहिए। टॉक्सिन निकालने के लिए गर्म पानी या अदरक या नींबू की चाय जैसी हर्बल चाय पिएं। ठंडा या प्रोसेस्ड खाना, भारी मिठाई, डेयरी या फर्मेंटेड चीजें, और केले, टमाटर और उड़द दाल जैसे प्रोडक्ट्स से बचें।
कैसे रहें: रात में अच्छी नींद पूरी हेल्थ के लिए अच्छी होती है, लेकिन सुबह या दोपहर की झपकी लेने से बचें क्योंकि इससे कफ बिगड़ता है। पक्का करें कि आप अपना खाना छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं जो आसानी से पच जाएं। दिन भर जागने और सोने का शेड्यूल चुनें। क्या एक्सरसाइज़ करें: तेज़ चलना और योग आसन जैसी हल्की एक्सरसाइज़ आपको फिट और एक्टिव रखती हैं, साथ ही सर्कुलेशन और एनर्जी को भी बढ़ाती हैं। मेडिटेशन स्ट्रेस कम करता है और पूरे दिन को मैनेज करने में क्लैरिटी देता है। नस्य थेरेपी साइनस को साफ़ करने और म्यूकस कम करने में मदद करती है।
इस्तेमाल करने के लिए हर्ब्स: नीम एंटीमाइक्रोबियल है और खून और सिस्टम को साफ़ करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, तुलसी सांस लेने में मदद करती है। गिलोय सेल्स को साफ़ करती है और इम्यूनिटी देती है। त्रिफला डाइजेशन, आंतों को साफ़ करने और प्यूरिफिकेशन में मदद करता है। हल्दी लिवर और खून को साफ़ करती है और सूजन कम करती है। अदरक भी कंजेशन को साफ़ करता है और पाचन को बढ़ाता है। एक्स्ट्रा कफ को कम करने, डाइजेशन को बेहतर बनाने और वज़न घटाने के लिए काली मिर्च, मेथी और जीरा जैसे मसाले शामिल करें।
पतंजलि वसंत में कफ की दिक्कतों को मैनेज करने के लिए आयुर्वेदिक सिस्टम को फॉलो करते हुए कई तरह के प्रोडक्ट्स देता है। दिव्य श्वासारी अवलेह (100 Gms) में सितोपलादि चूर्ण, त्रिकटु चूर्ण, श्वासारी रस, गोदंती भस्म, अभ्रक भस्म, प्रवाल पिष्टी और शहद होता है। यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर बनाता है और खांसी, अस्थमा की परेशानी और ब्रोंकाइटिस जैसी दिक्कतों को कम करता है, कंजेशन कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। पटनियाली अनपॉलिश्ड मूंग दाल छिलका (500 Gms और 1 Kg) का इस्तेमाल कई तरह की डिश बनाने के लिए किया जा सकता है, जिसमें हल्की और गर्म खिचड़ी भी शामिल है। इसमें न्यूट्रिशन ज़्यादा होता है, इसका स्वाद पॉलिश्ड खिचड़ी से बेहतर होता है और यह हेल्थ प्रॉब्लम कम करता है।
