आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में, खराब खान-पान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण लोग छोटी-मोटी बीमारियों से लेकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक हर चीज़ से परेशान हैं। ऐसे में, योग और प्राणायाम को स्वस्थ जीवन जीने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है। योग गुरु बाबा रामदेव ने हमेशा इस बात पर ज़ोर दिया है कि अगर कोई व्यक्ति रोज़ाना अपने शरीर को थोड़ा समय दे, तो दवाओं की ज़रूरत काफी कम हो जाएगी। बाबा रामदेव अक्सर कई योगासन बताते हैं जो बीमारियों को दूर रखने में असरदार होते हैं। इनमें से एक है कपालभाति।

अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। यहाँ हम आपको कपालभाति करने का सही तरीका बताएंगे।

हम इस बारे में भी बात करेंगे कि इसे रोज़ाना 20-30 मिनट करने से किन बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। रोज़ाना कपालभाति प्राणायाम करें: बाबा रामदेव अक्सर अपने वीडियो में कई योगासनों के तरीके और फायदे बताते हैं। एक वीडियो में, रामदेव ने बताया कि अगर आप रोज़ाना 20-30 मिनट भी कपालभाति प्राणायाम करते हैं, तो कई बीमारियाँ ठीक हो सकती हैं। उनके अनुसार, यह शरीर को अंदर से साफ करता है और पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है। यह प्राणायाम सीधे पेट, लिवर, पैंक्रियाज और आंतों पर असर डालता है, जिससे शरीर से जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

कपालभाति से इन बीमारियों को ठीक किया जा सकता है: वज़न बढ़ने से रोकता है - बाबा रामदेव कहते हैं कि अगर आप रोज़ाना कपालभाति प्राणायाम करते हैं, तो यह पेट की चर्बी कम करता है और वज़न घटाने में मदद करता है। इसे करते समय, आप पेट को अंदर खींचते हुए ज़ोर से सांस बाहर छोड़ते हैं, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है। हालांकि, इस अभ्यास के साथ-साथ संतुलित आहार बनाए रखना भी ज़रूरी है। डायबिटीज़ कंट्रोल करता है – कपालभाति को ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी असरदार माना जाता है। कपालभाति पैंक्रियाज की बीटा कोशिकाओं को एक्टिव करता है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और ब्लड शुगर संतुलित रहता है। कब्ज़ और गैस: पाचन तंत्र मज़बूत होता है, जिससे कब्ज़ और एसिडिटी से राहत मिलती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करता है और पाचन अग्नि को बढ़ाता है। यह पेट फूलने को कम करता है और टॉक्सिन्स को खत्म करता है, जिससे पाचन तंत्र मज़बूत होता है और मल त्याग आसान होता है।

फैटी लिवर/लिवर की समस्याएँ: कपालभाति फैटी लिवर और लिवर की अन्य समस्याओं को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कपालभाति का अभ्यास मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, और शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है। कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका: कपालभाति प्राणायाम करने के लिए, सबसे पहले पीठ सीधी करके ज़मीन पर बैठ जाएं। अब गहरी सांस लें, फिर पेट को अंदर खींचते हुए ज़ोर से नाक से सांस बाहर छोड़ें। जैसे ही आप सांस बाहर छोड़ें, पेट को ढीला छोड़ दें, जिससे सांस अपने आप अंदर आ जाए। इस प्रक्रिया को 20-25 बार दोहराएं।